کس عمر کیلئے کتنی نیند ضروری ہے، نیند کی کمی یا زیادتی سے پریشان افراد یہ خبر ضرور پڑھ لیں

اسلام آباد(مانیٹرنگ ڈیسک)کیا آپ جانتے ہیں کہ دن اور رات کے چوبیس گھنٹوں میں سے رات کے کتنے گھنٹے کی نیند کسی بھی عمر کے شخص کے لیے ضروری ہے؟ اس بات کو جاننے کے لیے ماہرین نے سر جوڑا اور پھر تحقیق کی صورت میں نتیجہ پیش کردیا۔
تفصیلات کے مطابق دنیا بھر میں نیند کی کمی سے متعلق طبی تحقیقات کی گئیں جن میں یہ بات ثابت ہوئی کہ اگر کسی شخص کی نیند پوری نہیں ہوتی تو وہ کئی بیماریوں میں مبتلا ہوجاتا ہے۔

امریکی ادارے سینٹر آف ڈیزیز کنٹرول میں ہونے والی تحقیق کے مطابق جن لوگوں کی بالخصوص رات کی نیند پوری نہیں ہوتی انہیں دل کے امراض سمیت متعدد بیماریاں لاحق ہوسکتی ہیں‘۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ ’رات کی نیند انسان کے لیے بے حد ضروری ہے تاہم 40 فیصد نوجوان ایسے ہیں جنہیں رات میں نیند پوری نہ ہونے کی شکایت رہتی ہے‘۔
تحقیق کا موضوع تھا کہ کس عمر کے شخص کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟۔
تین ماہ تک کے بچے
ماہرین کے مطابق پیدائش سے تین ماہ تک کے بچے کے لیے 24 گھنٹوں میں سے 14 سے 17 گھنٹے کی نیند ضروری ہے۔
چار ماہ سے 11 ماہ
اسی طرح 4 سے 11 ماہ تک کے بچے کے لیے دن کے 12 سے 15 گھنٹے جبکہ 1 سے 2 سال کی عمر کے بچوں کے لیے دن کے 11 سے 14 گھنٹے تک کی نیند بے حد ضروری ہے۔
تین سال سے 13 سال تک
وہ بچے جو اسکول جاتے ہیں اور جن کی عمریں 3 سے 5 سال کے درمیان ہیں انہیں روزانہ 10 سے 13 گھنٹے کی نیند لینی چاہیے جبکہ 6 سے 13 سال کی عمروں کے بچوں کے لیے دن کے 10 سے 13 گھنٹوں کی نیند بے حد ضروری ہے۔
دس سال سے 25 سال تک
دس سے 18 سال کی عمر کے بچوں کے لیے 8 سے 10 گھنٹے جبکہ 18 سے 25 سال کی عمر کے نوجوانوں کو 7 سے 9 گھنٹے کی نیند درکار ہوتی ہے۔
26 سال سے 64 برس تک
ماہرین کا کہنا ہے کہ 26 سے 64 برس تک کی عمر کے حضرات کو 7 سے 9 گھنٹے جبکہ بزرگ خواتین اور مردوں کو دن کے 7 سے 8 گھنٹے تک نیند پوری کرنی چاہیے۔
ماہرین کے مطابق نیند پوری کرنا ہر شخص کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ اس کا براہ راست تعلق انسان کی صحت سے ہے۔ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ جو لوگ اپنی رات کی نیند پوری نہیں کرتے وہ اعصابی طور پر کمزور ہوتے ہیں جس کی وجہ سے انہیں کئی مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

اپنا تبصرہ بھیجیں